女性心理健康知识

要正确了解自己、能保持人格的完整与和谐、有切合实际的生活目标等等。

　　女性心理健康知识1

女性心理健康的标准：

1、正确了解自己

女性健康心理的标志之一，即是是否能正确了解自己。只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。

2、能保持人格的完整与和谐

一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的`目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。

3、能充分适应坏境

人的心理必须尽量适合各种环境变化，只有这样才能生活得愉快。

4、有切合实际的生活目标

心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。

5、能与现实环境保持接触

与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。

6、有从经验中学习的能力

作为心理健康的女性，应善于虚心学习，积极求教，勤于思考。

7、能保持良时的人际关系

人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。因此，保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。

8、文明发泄不良情绪

每个女性都会有不良情绪的出现，但在发泄不良情绪时，要采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。

9、能遵守社会规范，基本需求适当

遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。

10、能维护集体，发挥个性

心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大努力来维护集体利益，爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。

　　女性心理健康知识2

心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征: 智力正常; 情绪稳定、心情愉快；自我意识良好; 思维与行为协调统一; 人际关系融洽; 适应能力良好。

为什么说心理健康和生理健康同等重要?

健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。

健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好; 健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。

心理健康的标准是什么？

1、 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、 有适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6、 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、 有切合实际的.生活目标。

9、 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下, 能保持自己的个性, 有个人独立的意见, 有判断是非的标准。

（1）了解自己，接纳自己、肯定自己。

（2）对自己的生活负责。

（3）拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

（4）学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

（5）学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

（6）对自己要时常鼓励增强自信心。

（7）当心情郁闷得不到解决时，不妨去环境优美的地方旅游一番，相信深山大海能够给你的心情带来别样的感受。

心理健康是个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。

心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。

　　女性心理健康知识3

女性健康知识百科

冬季保健谈：女性数九养生重在“养血”？

女性朋友们养生，一个绕不开的重点就是补养气血，气血不足容易让女性提前衰老，出现各种身体不适甚至疾病。而在天寒地冻的数九时节，“养血”就更是女性需要密切关注的重点了，现在就让二十四节气为你介绍。

中医认为，气血对于女人来讲十分重要，它直接关乎女性的身体健康，反映在女性的容貌气色上。血气足，则容光焕发的'，美丽动人。而正所谓是药补不如食补，冬季饮食中注意营养的合理搭配，适当补充补血补气食物，有助女性补气养血，防病抗病。

补血类药膳当归羊肉羹当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。具有养血补虚功效，主治血虚、病后气血不足及各种贫血。

当归生姜羊肉汤当归30克、生姜30克、羊肉500克。具有养血散寒功效，主治血虚有寒、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛、虚肢搜寒性痛经。

补血类药酒当归酒当归100克，白酒1000毫升。具有养血活血，通络止痛功效，主治血虚所致头痛头晕、周身酸痛不利、四肢麻木及月经不调、痛经等。

地黄酒干地黄60克、白酒500克。具有养血活血，舒筋通脉的功效。主治阴血不足、筋脉失养所致的肢体麻木，疼痛或惊悸劳损等。

补血类药茶红枣桂花茶大红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克。具有养血顺气，健脾和胃的功效，主治血虚所致头晕目花、面色萎黄及产后、帆饥毁病后体虚等。

二地茶熟地、生地各一等份。具有养血滋阴功效，主治血虚之面色不华、眩晕、心悸、失眠、乏力、腰膝酸软、须发早白、月经不调、崩漏等。

补血类药食补血饭黄芪50克、当归10克、红枣100克、桂圆肉100克、白扁豆200克、粳米500克、砂糖适量。具有益气补血功效，主治贫血。

补血小笼包面粉500克，瘦猪肉500克，鸡蛋5只，何首乌50克，精盐、味精、酱油、糖、料酒各适量。具有补血、健脾、益肝功效，主治贫血。

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女人吃什么有营养？

女人吃了有营养的食物：

1、鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

2、桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极庆消好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、弥猴桃色拉

猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，誉行知让肌肤更明亮。帮助肌肤排毒

5、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，带升可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。